Løfteregler

1. Gå tæt til byrden (undgå vridning af rygsøjlen)

2. God balance (bred gangstående stilling)

3. Fat byrden over knæhøjde

4. Fordel byrden ligeligt på begge arme

5. Bedøm vægten ved at rokke med byrden

6. Brug knæstøtte ved 1-arms løft (lave løft)

7. Benyt 1-2 princippet

8. Udnyt kropsvægten ved at sætte overkroppen i bevægelse bagud - opad

9. Når byrden sættes: Hold ryggen rank (svajet) og bøj først i knæene

10. Hovedregel:

- Gå tæt til byrden - løft med svajet lænd - udnyt de store muskler i hofteled og ben